快適な眠りの作り方

睡眠の重要性と質の高い睡眠とは

掛け布団 睡眠は健康のバロメーターです。私たちの体の中の工場が最も活発に働いているのは夜。日中の活動で壊れたものを、夜の間に修復しています。しかし、睡眠の質が悪いと、修復されないまま翌日まで持ち越してしまいます。当然、そんなことを続けていたら健康に良いわけがありません。 つまり「質の高い睡眠」は、健康維持のための最も基本的な条件なのです。理想的な睡眠は、ベッドに入ってから深い睡眠に達するまでの時間が短く(=寝つきの早さ)、さらに、明け方に向かって約90分周期の睡眠のサイクルを繰り返し、徐々に浅い睡眠へ移っていくというものです。